2 treningi po sobie

To tak na redukcji jestem 3 miesiące i dokładnej rozpiski nie mam staram sobie zmieniać treningi . Jeśli chodzi o to co jem to tak : Na śniadanie (6 30 ) Omlet z płatków owsianych 2 (2 całe jajka i 4 białka , rodzynki żurawina ) 2: ( 9:30 ) twaróg chudy z dzemem wlasnej roboty ) 3: (12:30) Ryż biały Gotowany kurczak 200g , Warzywa (mięso na oleju [...]

[...] w żadnym ćwiczeniu i robiłem repy bardzo powoli i dokładnie , pompa była bdb zrobiłem też w SS bo nie miałem dużo czasu na trening tak wyszło.Wogóle najlepiej będe robił treningi rano kiedy nie mam nic do roboty bo później to nigdy nie wiadomo jak z czasem. SS 1 : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ( Smith ) + Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] by się nie "przyzwyczajał") nadal tak robić, bo czytałem, że nie ma to sensu? Zwiększać tylko obciążenie, serie? 8. Będzie ze mną ćwiczyć moje druga połówka, czy te treningi będą dobre również dla niej jeżeli od ponad 2ch lat stara się w domu ćwiczyć z tymi wszystkimi Mel B, Chodakowskimi (tylko te nazwiska pamiętam, ale było ich kilka) [...]

[...] szpitalu i całej rehabilitacji udało się nabrać troche zbędnych kg. Od maja zacząłem chodzić na siłownie ale przyszła sesja na uczelni więc było to mało efektywne. Prawdziwe treningi pod okiem trenera na siłowni rozpocząłem z początkiem sierpnia aż do dnia dzisiejszego teraz czeka mnie trochę przerwy, lekarz sam nie był wstanie powiedzieć jak [...]

[...] jak ręką odjął. Dogadaliśmy się i ok. Ale... Pani zapytała czy nie pożyczyłbym jej małego odważnika, bo ma fazę na sport. Pewnie, że pożyczę: 4, 8 potem 12 kg itd. I jeszcze treningi pokażę (S&S od razu - tylko dwa ćwiczenia) A potem pewnie na spółę kupimy 48 kg :-) Bo biegać razem to nie mam ochoty. W końcu to ma być odpoczynek :-) Co do [...]

[...] regres - pomimo, iż wprowadziłem do diety (to mój słaby punkt ale o tym za chwilę) więcej mięcha, przestałem spalać glikogen w mięśniach interwałami i generalnie robiłem treningi na przyrost masy. Ponadto wydawało mi się, że "optycznie" jest lepiej. Ta druzgocąca w sumie konstatacja była kolejnym bodźcem dla którego postanowiłem założyć [...]

[...] z przerwami Dieta:Będzie ułożona Ostatni Cykl - ponad rok temu. Priorytet jaki mnie interesuje to bez tłuszczowa masa mięśniowa,trenuje SW i dorzuciłem po przerwie teraz treningi na siłowni 2-3x w tyg/ całościówka/ zmodyfikowane troszkę FBW :) Nie chce się zalać więc dużo także zamierzam wykonywać aerobów / myślę do 4x w tyg. Cykl jaki [...]

[...] gdzie było zakryte nowa litera. Więc wychodzi że ciągle muszę mieć przerwy od siłowni, co Powiecie? Kurde... Zrobić sobie kompletną przerwę czy już mogę po tygodniu robić treningi? Nie chce tego rozwalić, ale tak mi brakuje siłowni... ;-( Poradźcie coś, zrobić sobie miesiąc przerwy? Bo miałem właśnie taki bo się skończyły wakacje i zamierzałem [...]

[...] biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Przeplatam programy Jillian Michaels - Banish Fat Boost Metabolism, Killer ABS, Killer Buns and Thighs, treningi z Focus T25, czasem Chodakowska jak się gorzej czuję. Wszystko z hantlami 2-3kg i ciężarkami na nogi 1kg na każdą, żeby nie było za łatwo, 6 razy w tygodniu, pot [...]

[...] gwałtowny z 4-5 powtórzeń na 10 w 2 tygodnie. I to był jedyny progress od 2 lat. Do tej pory podciągam się 10 razy i żadne drabiny, podwieszanie ciężarów, lżejsze, cięższe treningi - nic na mnie nie działa. Wyobrażacie to sobie? Podciągać się 2 lata i cały czas podciągać się 10 razy? Z barkami podobnie. Odczułem postęp jak robiłem pompki w [...]

[...] Też do końca nie chciałbym iść na siłownię na własną rękę, gdyż kilku moich znajomych trenujących ze mną, poszli sobie na siłownię bez żadnych porad na cały rok, czasami na treningi wpadali. Teraz przyznam, że wyglądają poważnie i są dopakowani. Jednak nie można mylić kulturystyki z sztukami walki. Dostali przykurczu ramio(podczas zadawania [...]

[...] produktów na 'złe' i 'dobre' (cokolwiek by to miało znaczyć?). Niestety większość osób przeczyta na stronce, że może jeść 'do woli' i i tak pójdzie to w mięśnie, bo przed treningiem trzymał nisko węgle ... Ludzie się tym jarają i traktują taki system żywieniowy jak pretekst do tego, żeby jeść 'syf' (cokolwiek to ma znaczyć?). To tylko taka [...]

[...] odpuszcze DNT i polece z marszu Klate z łapami. W pon wykonam ostatni trening PHAT i zrobie sobie 6 dni przerwy w ciągu których pojde na siłke zrobić jakies 2 pompujące treningi dla spokoju ducha :D Po przerwie od pon ruszam z treningiem Muscle Burn. Póki co skupiam się na najbliższych 3 treningach hipetrofii :) Na pewno dowale ostrą [...]

[...] fartlek, cross itp. itd. I tak jak w ROP-ie, tydzień lekki: 50%, umiarkowany 75% ciężki 100% i od niego liczysz następne tygodnie. Kamizelka to wymarzony przyrząd na treningi siły biegowej. Opona też. Możesz robić tak: - tydzień lekki: podbiegi - tydzień umiarkowany: podbiegi w kamizelce - tydzień ciężki: podbiegi w kamizelce z oponą A [...]

Witam jestem hokeista i codziennie rano i wieczorem mam ciężkie treningi (rano trochę luźniejszy). Biorę dla lepszej kondycji IRON HORSE HIGH KICK, i potrzebowałbym coś na regenerację bo czuje sie strasznie zmęczony po treningach, jak w ich czasie oraz pomiędzy nimi jak sypiam popołudniami, moja pytanie to jaka odzywke powininem sobie kupic białko [...]

Po powrocie z Chamonix zajęłam się przeprowadzką, wydobrzałam, za mną już dwa treningi biegowe i trzy funkcjonalne. Mimo ciągłego niedowładu;P ( pełna regeneracja to jakieś 4 tygodnie) kończyn dolnych, biega mi się całkiem przyjemnie, choć jeszcze o sile biegowej, czy sprintach sensu stricte mowy nie ma. Biegam za to do lasu i zbieram grzyby. [...]

hehe, fajna dyskusja ;) tak a'propos to Mc Kenzie proponuje dużo poniżej 50 km tygodniowo do ultra, zastępując treningi biegowe crossfitem. A Szwagier mój własny zrobił te 54 km nie przebiegnąwszy /przebiegłszy? ;)/ więcej niż 16 km w życiu, a trenować zaczął 6 miesięcy wcześniej, Większość zdecydowaną treningów robiąc na rowerze. A co, jeśli [...]

Witam jestem hokeista i codziennie rano i wieczorem mam ciężkie treningi (rano trochę luźniejszy). Biorę dla lepszej kondycji IRON HORSE HIGH KICK, i potrzebowałbym coś na regenerację bo czuje sie strasznie zmęczony po treningach, jak w ich czasie oraz pomiędzy nimi jak sypiam popołudniami, moja pytanie to jaka odzywke powininem sobie kupic [...]

[...] zalecane kcl na dzien) 2720 Wiek metaboliczny 12 Procentowa zawartosc wody 58,3 Zawartosc wisceralnej tkanki tluszczowej od 1 do 12 : 1 Na silownie chodze 3 razy w tygodniu treningi po jakies 1,5h Ulozylem sobie dieta ale nie sadze ze jest dobra lecz podam : I Sniadanie 7.20 Platki owsiane, rodzynki mleko 2 jajka na twardo II sniadanie : [...]

Takie połączenie partii daje mooocno popalić, szczególnie u mnie klatka+plecy to był zajazd, za każdym razem jak po basenie wyglądałem. Może jak skończę ten plan, to sobie taki odpalę. Zobaczę co jeszcze wymyślisz na 2 kolejne treningi. Nie patrzą dziwnie na Ciebie na siłowni jak robisz SS klatka+plecy, mnie kilka osób pytało co wyprawiam :D.